പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ള എന്റെ അനുഭവം

പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ള എന്റെ അനുഭവം

പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ള എന്റെ അനുഭവം വിലപ്പെട്ടതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ നിരവധി പാഠങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ആദ്യം എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല, എന്നാൽ ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ ഞാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചു.
ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സ ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഈ അനുഭവം സാധാരണയായി പോസിറ്റീവും പ്രയോജനകരവുമാണ്.

പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ള എന്റെ അനുഭവം, ഈ പ്രധാന ഘടകം എന്റെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പുനഃസന്തുലിതമാക്കി എന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കും.
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകമാണ് പൊട്ടാസ്യം, അതിനാൽ അതിന്റെ ശതമാനം സന്തുലിതമായിരിക്കണം.

എന്റെ പരീക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ ഞാൻ കഴിച്ചു, ഇത് എന്റെ ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു.
കൂടാതെ, ഞാൻ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചു.

ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ പോഷകങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം എന്നിവ കാരണം ദഹനത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് വലിയ അളവിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ്.

എന്റെ അനുഭവത്തിലൂടെ, മനുഷ്യശരീരത്തിന് പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടെ ശക്തിയും ഊർജവും നൽകുന്ന ഒന്നിലധികം മൂലകങ്ങളുടെ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
ഈ മൂലകത്തിലെ ഏതെങ്കിലും കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുമ്പോൾ, ഇത് ഞരമ്പുകളുടെയും പേശി കോശങ്ങളുടെയും, പ്രത്യേകിച്ച് പേശി കോശങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രത്യേകിച്ച് ബാധിക്കുന്നു.
പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അഭാവം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകും.

രക്തത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം കുറയുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിൽ പോഷക പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ പൊട്ടാസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ശതമാനം സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ഉചിതമായ ചികിത്സ പിന്തുടരുകയും ഒരു വിദഗ്ധ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്താൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഭേദമാക്കാം.
പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ അളവും തീവ്രതയും രോഗലക്ഷണങ്ങളും അനുസരിച്ചാണ് ചികിത്സ.
പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ:

1. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, അവോക്കാഡോ, തക്കാളി, തൈര്, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. മരുന്നുകൾ മാറ്റുന്നു: രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മരുന്ന് മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
   മരുന്നിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
3. പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്: ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
4. അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക: രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയും ഉചിതമായ രക്തപരിശോധന നടത്തുകയും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറുമായി തുടർനടപടികൾ തുടരുകയും വേണം.
5. ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഒഴിവാക്കുക: ഡൈയൂററ്റിക്സിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.

പ്രധാനം: ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനോ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനോ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയവും വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി വിലയിരുത്തലും അനുസരിച്ചായിരിക്കും ഉചിതമായ ചികിത്സ.

പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ള ചികിത്സ എത്ര സമയമെടുക്കും?

പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ള ചികിത്സയുടെ ദൈർഘ്യം അതിന്റെ കാരണവും അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ദീർഘകാലം പൊട്ടാസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വിട്ടുമാറാത്ത പൊട്ടാസ്യം കുറവ് ചികിത്സിക്കാം.
രോഗി സാധാരണയായി ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ദിവസവും നിശ്ചിത അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഗുരുതരവും അപകടകരമാം വിധം താഴ്ന്നതും ജീവന് ഭീഷണിയുമാണെങ്കിൽ, അത് ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സിക്കേണ്ടി വരും.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പൊട്ടാസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഞരമ്പിലൂടെ നൽകാം, ഇത് പെട്ടെന്ന് പോരായ്മ മാറ്റും.

ചികിത്സയ്ക്കിടെ രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് പതിവായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ രോഗിക്ക് പതിവായി രക്തപരിശോധന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പൊതുവേ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അവസ്ഥയും ചികിത്സയോടുള്ള പ്രതികരണവും അടിസ്ഥാനമാക്കി പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ള ചികിത്സയുടെ കാലാവധി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ഡോസ് മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്.

പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമോ?

പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അഭാവം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
ഉപാപചയ നിരക്കുകളും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പൊട്ടാസ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, അത് ശരിയായ ദഹനത്തെയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അമിതഭാരമുള്ളവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
പൊട്ടാസ്യം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയ നിരക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നായി വാഴപ്പഴം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
നേന്ത്രപ്പഴത്തിൽ നല്ല അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഭക്ഷണ നാരുകൾക്ക് പുറമേ, ഇത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നത് സന്തുലിതമാക്കണം, അതിന്റെ അളവ് അമിതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്.
പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അതിനാൽ, വിവിധ പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകൾ ഉചിതമായി കഴിക്കുകയും അമിതമായ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നതിൽ ഉചിതമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തണം.
വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാധാരണ പരിധി എന്താണ്?

പേശി, നാഡി, ഹൃദയം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് പൊട്ടാസ്യം.
ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷയും പരിശോധിക്കുന്നതിനാണ് രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാന്ദ്രത കണക്കാക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാധാരണ സാന്ദ്രത ഒരു പ്രത്യേക പരിധിക്കുള്ളിലായിരിക്കണം.

മുതിർന്നവരിൽ സാധാരണ രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് ലിറ്ററിന് 3.6 മുതൽ 5.2 mmol വരെയാണ്.
കുട്ടികളിൽ സാധാരണ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് ലിറ്ററിന് 3.4 മുതൽ 4.7 mmol വരെയാണ്.
രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണ പരിധിക്ക് മുകളിലാണെങ്കിൽ, അത് രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാന്ദ്രതയിലെ വർദ്ധനവായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം സാധാരണ നിലയേക്കാൾ താഴ്ന്ന പരിധി രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാന്ദ്രതയിലെ കുറവായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രക്തത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാന്ദ്രത കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.
വൃക്കരോഗം പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവിൽ നേരിയ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം പുറന്തള്ളാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രോഗികൾക്ക് നൽകുന്ന ചില മരുന്നുകളും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കും.

രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഹൃദയം, വൃക്കകൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം സാന്ദ്രതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് രോഗങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുകയും അനുയോജ്യമായ രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മുൻകരുതലുകൾ സംബന്ധിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും വേണം.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം.
ദഹന ദ്രവങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഛർദ്ദിയും കടുത്ത വയറിളക്കവുമാണ് ഈ കാരണങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം.
ഫ്യൂറോസെമൈഡ്, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകളും രക്തത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകും.
ഡയബറ്റിസ് ഇൻസിപിഡസ്, ഹൈപ്പർആൽഡോസ്റ്റെറോണിസം തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങളും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
രക്തത്തിലെ ഹൈപ്പോമഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, ഇത് ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് കഠിനമായ പേശി രോഗാവസ്ഥയുടെ ഫലമായും ഉണ്ടാകാം, കാരണം ഈ രോഗാവസ്ഥകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പേശി പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടാകാം.
ഹൈപ്പർമെസിസ്, ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം, അമിതമായ മദ്യപാനം, ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ്, ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.
രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കെറ്റോണുകൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കഠിനമായ ഛർദ്ദി എന്നിവയും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവിന് കാരണമാകും.

സെല്ലുലാർ വൈദ്യുതിയുടെ പ്രക്രിയയിലും വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അവശ്യ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് പൊട്ടാസ്യം.
ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് പൊതുജനാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ സമയബന്ധിതമായി ചികിത്സിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും വേണം.

പൊട്ടാസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഏതാണ്?

ചില പാനീയങ്ങൾ ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്, അവ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഈ പാനീയങ്ങളിൽ കാപ്പിയും ലഹരിപാനീയങ്ങളും കാണാം.
വൈറ്റമിൻ/മിനറൽ പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ളവർ കാപ്പിയോ ലഹരിപാനീയങ്ങളോ അമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കഫീൻ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വെള്ളവും ലവണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.
അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ന്യായമായ അളവിൽ കാപ്പി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം.

ലഹരിപാനീയങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ ജലാംശം നൽകുന്ന പാനീയങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ ശരീരത്തിലെ മൂത്രത്തിന്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വെള്ളവും ധാതുക്കളും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാധ്യതയുള്ള നഷ്ടം സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് മതിയായ അളവിൽ നോൺ-ആൽക്കഹോൾ ദ്രാവകങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട്, മിതമായ അളവിൽ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ള ആളുകൾ അമിതമായ അളവിൽ കാപ്പിയും ലഹരിപാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, പൊതുവെ ഈ പാനീയങ്ങൾ സമീകൃതമായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഈ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാർഗനിർദേശത്തിനും ഉപദേശത്തിനും ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവും വിഷാദവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ?

ശരീരത്തിലെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പൊട്ടാസ്യവും മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ബാധിച്ച ആളുകളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്.
ന്യൂറോണൽ സെറോടോണിന്റെ വിതരണത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, അതിന്റെ കുറവ് മാനസിക അപര്യാപ്തതയ്‌ക്ക് പുറമേ വിഷാദത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് ഡോ.

ശരീരത്തിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് പൊട്ടാസ്യം.
കുറഞ്ഞ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം, ഒരു വ്യക്തി ക്ഷീണം, പേശീവലിവ്, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു, ഇത് വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും അയാൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അഭാവം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ പോഷകങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം എന്നിവയുടെ ഫലമായി ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ശരീരത്തിന് വലിയ അളവിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

അതിനാൽ, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് പൊട്ടാസ്യം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, തൈര്, അവോക്കാഡോ, ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്, ചീര തുടങ്ങിയ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഏതെങ്കിലും പൊട്ടാസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉചിതമായ അളവ് ഉറപ്പാക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായുള്ള പ്രതികൂല ഇടപെടലുകൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

പൊട്ടാസ്യവും വൃക്കകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന അവശ്യ ധാതുവായ പൊട്ടാസ്യം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പൊട്ടാസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്.
വൃക്കകളിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്.

രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൃക്കകൾക്ക് മതിയായ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാതെ വരും, അങ്ങനെ വൃക്കകൾക്കുള്ളിൽ ഹാർഡ് പിണ്ഡത്തിന്റെ രൂപീകരണം വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി കാണപ്പെടുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ വൃക്ക നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കണം.

കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
സാധാരണ അളവിലുള്ള പൊട്ടാസ്യത്തിൽ നിന്ന് വൃക്കകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് തടയാൻ ചില മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ചിലപ്പോൾ രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവിൽ നേരിയ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

പൊതുവേ, ആരോഗ്യകരമായ വൃക്ക നിലനിർത്താൻ പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരവും ഉചിതമായതുമായ ബാലൻസ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമവും മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും സംബന്ധിച്ച അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും വേണം.
സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

വെള്ളച്ചാട്ടത്തിൽ എത്ര പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ട്?

വാട്ടർ ക്രീസിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ശതമാനം ഒരു സെർവിംഗിൽ 369 മില്ലിഗ്രാമിൽ എത്തുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് പൊട്ടാസ്യം ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ്, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയവും ശരിയായ രക്തസമ്മർദ്ദവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും പൊട്ടാസ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് വാട്ടർക്രസ്, കാരണം ഈ പോഷകത്തിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളാൽ വെള്ളച്ചാട്ടം സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെയും പ്രതിരോധശേഷിയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഓക്സീകരണത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, വെള്ളച്ചാട്ടം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണെന്നും പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും പറയാം.
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വെള്ളച്ചാട്ടം ഉൾപ്പെടുത്താം.