വിറ്റാമിൻ ഡി 50000 മായി എന്റെ അനുഭവം

വിറ്റാമിൻ ഡി 50000 മായി എന്റെ അനുഭവം

വൈറ്റമിൻ ഡി 50000 ഉള്ള വ്യക്തിയുടെ അനുഭവം വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവിന്റെ ചികിത്സ സംബന്ധിച്ച് പോസിറ്റീവും പ്രയോജനപ്രദവുമാണ്.
സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, എല്ലുവേദന തുടങ്ങിയ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ പുരോഗതി ആ വ്യക്തി ശ്രദ്ധിച്ചു.വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് അളക്കുന്നതിനുള്ള രക്തപരിശോധനയും നടത്തി, എട്ടാഴ്ചയോളം വിറ്റാമിൻ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ചു.
കൂടാതെ, ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 50000 IU കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമല്ലെന്നും പൊതുവെ തനിക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും ആ വ്യക്തി കുറിച്ചു.
ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എപ്പോഴാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി 50 പ്രാബല്യത്തിൽ വരുന്നത്?

വിറ്റാമിൻ ഡി 50000 സാധാരണയായി ഇത് കഴിച്ച് 2-3 മാസത്തിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ കുറവ് നികത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
50000 ഡോസ് വിറ്റാമിൻ ഡിയാണ് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഡോസ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി 50000 ന്റെ പ്രഭാവം ആറ് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഈ കാലയളവിൽ, വിറ്റാമിന്റെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും നഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ട് മൂന്ന് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് ഏകദേശം 50% വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി 50000 ന്റെ ഫലങ്ങൾ ഉടനടി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കില്ല, പക്ഷേ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

എനിക്ക് ദിവസവും വിറ്റാമിൻ ഡി 50000 കഴിക്കാമോ?

പ്രതിദിനം 50000 IU എന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
കഠിനമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തേക്ക് ഈ ഡോസ് ആഴ്ചതോറും കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം രോഗിയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ഉചിതമായ ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും.
വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് വിഷബാധയ്ക്കും ദോഷകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അതിനാൽ, ഈ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാനും ആവശ്യമായ ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ നടത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി 50000 ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?

അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ശരീരഭാരത്തിന്റെ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു.
ഇത് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ദുർബലമായ സാന്ദ്രതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മറുവശത്ത്, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ചില പരീക്ഷണാത്മക ഗവേഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ഗുളികകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം വ്യക്തികളുടെ ഭാരം കുറയുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഈ വിവരങ്ങൾ പ്രാഥമിക പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം നേടുന്നത് ഉചിതമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി റോസ് ആണെന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് ഉയർന്നിട്ടുണ്ടോ എന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, സമാനമായ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ വിശപ്പില്ലായ്മയും അനുഭവപ്പെടാം.
പൊതുവായ ബലഹീനത, മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യം, ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങളുടെ വൈറ്റമിൻ ഡി ലെവൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പാർശ്വഫലം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുന്നതാണ്, ഇത് "ഹൈപ്പർകാൽസിയം" എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ബലഹീനത, വർദ്ധിച്ച മൂത്രമൊഴിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് അളക്കാൻ രക്തപരിശോധന നടത്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡി 50000 ഗുളികകൾ എപ്പോഴാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

വിറ്റാമിൻ ഡി 50000 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ വലിയ അളവാണ്.
ആറ് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇതുപോലെ വലിയ ഡോസ് എടുക്കാൻ പല ഡോക്ടർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ചവയ്ക്കുകയോ ചതയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്നും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ മുഴുവനായി എടുക്കണമെന്നും ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
അതിനുപുറമേ, Vitamin D3 Drops ഒരു ഡ്രോപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് നൽകാവുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക.
ഒരു പ്രതികൂല പ്രതികരണം ഉണ്ടായാൽ, ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭിണികൾ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ, പ്രമേഹരോഗികൾ, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉള്ള രോഗികൾ എന്നിവരുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യവും ഡോക്ടർമാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ഡി ഗുളിക കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടോ?

വൈറ്റമിൻ ഡി ഗുളികകൾ കൂടിയ അളവിലും ദീർഘനേരം കഴിക്കുമ്പോഴും ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
സാധ്യമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വിശപ്പില്ലായ്മ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വർദ്ധിച്ച മൂത്രമൊഴിക്കൽ, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാൽസ്യം ക്ഷീണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കിഡ്നി വിഷാംശം തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ഡി ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയം നേടുന്നതിനും ഈ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റ് ശരിയായതും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നേടുന്നതിനും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസുകൾ കവിയരുതെന്നും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

കഠിനമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

കഠിനമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
ഈ കുറവ് മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം, കഠിനമായ കേസുകളിൽ വിഷാദം തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
എല്ലിനും നടുവേദനയ്ക്കും തളർച്ചയും ക്ഷീണവും ഓർമക്കുറവിനും ഇത് കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് അസ്ഥി വേദനയ്ക്ക് പുറമേ പേശി വേദനയും പൊതുവായ ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടാം.ഈ വിറ്റാമിന്റെ മതിയായ അളവ് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, കാലുകൾ കുനിച്ചിരിക്കുന്നതോ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വൈകല്യമോ ഉണ്ടാകാം.
കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പോഷകാഹാരക്കുറവ്, വരണ്ട ചർമ്മം, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
അതിനാൽ, നല്ല പൊതു ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിൽ ലഭ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടത്?

വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും അവയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രധാന പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ട സമയങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ആറ് തവണ ഇതാ:

1. വേനൽക്കാല മാസങ്ങൾ:
   മാർച്ച് അവസാനം മുതൽ സെപ്റ്റംബർ അവസാനം വരെ, സൂര്യരശ്മികൾ കൂടുതൽ സമൃദ്ധവും ശക്തവുമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് സൂര്യപ്രകാശം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.
   അതിനാൽ, ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
2. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം:
   പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, തൈര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.
   ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ കാൽസ്യം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
   അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമില്ല.
3. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം:
   നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവിൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
   ഫോളോ-അപ്പ് ആവശ്യമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.
4. രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത:
   രക്തത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സാന്ദ്രത കൂടുതലാണെന്ന് പരിശോധനകൾ കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ലെവൽ സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിലേക്ക് പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം.
5. ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടലും:
   ഈ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
6. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചന:
   ഏതെങ്കിലും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനോ നിർത്തുന്നതിനോ മുമ്പായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.
   നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ വിലയിരുത്താനും ഉചിതമായ മാർഗനിർദേശം നൽകാനും ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സമീകൃതവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ പോഷകാഹാരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ഏതെങ്കിലും പോഷക സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംശയങ്ങളോ ചോദ്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉചിതമായ ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുമോ?

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകില്ലെന്ന് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നേരെമറിച്ച്, വിറ്റാമിൻ ഡി വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പൂർണ്ണതയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനത്തിലൂടെയാണ് വരുന്നത്, കാരണം ഇത് ലെപ്റ്റിൻ പോലുള്ള ഹോർമോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇടപെടുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും വിശപ്പിന്റെ ക്ഷേമവും ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ലെവൽ പരിശോധിക്കുകയും ഈ വിറ്റാമിന്റെ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത്?

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയേക്കാൾ താഴെയാകുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ബാലൻസ് ഇല്ലായ്മ, ക്ഷീണം, ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലായാൽ ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
ശരീരത്തിന് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള സമയത്തിന്റെ അളവ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവും വ്യക്തിയുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ശക്തിയും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
തീർച്ചയായും, അസ്ഥികളുടെ ബലം ഉൾപ്പെടെയുള്ള അവയവങ്ങളുടെ ശക്തി നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഡി പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്താൻ ശരീരത്തിന് എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണ്?

ശരീരത്തിലെ അതിന്റെ കുറവ് നികത്താൻ ശരീരത്തിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മാസമോ അതിലധികമോ സമയത്തേക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമാണ്.
ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി.
ഇത് ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും എല്ലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത ഡോസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ 50,000 IU ഒരു സാധാരണ ഡോസ് ആണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ദിവസേന 800-1000 IU തുടർച്ചയായ കുറഞ്ഞ ഡോസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ സാൽമൺ, ട്യൂണ, പാൽ, മുട്ട, ചീസ് തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉചിതമായ ശുപാർശ ഉറപ്പാക്കാൻ ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ കുറവിന്റെ തീവ്രതയും കാരണവും, ഉപയോഗിച്ച ഡോസ്, കഴിക്കുന്ന പോഷക സപ്ലിമെന്റിന്റെ തരം എന്നിങ്ങനെ പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ കുറവിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ കാലാവധി.
സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ തുടങ്ങി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ XNUMX മുതൽ XNUMX ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.
എൻഡോക്രൈൻ സൊസൈറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള 2011 പ്രോട്ടോക്കോൾ, രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തേക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ വിറ്റാമിൻ ഡി (50000 IU) വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്, ഒരുപക്ഷെ ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ട കാലയളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉറപ്പാക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഉചിതമായ ഡോസുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.