വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന് അടിസ്ഥാനങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഉത്തരം ഇതാണ്: മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം സത്യമാണ്.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന് പ്രധാന അടിസ്ഥാനങ്ങളുണ്ട്. പരിശീലന സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം ഉചിതമായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉപയോഗിച്ച ഊർജ്ജത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം സഹായിക്കുന്നു.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ആവശ്യമായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക എന്നതാണ് പിന്തുടരേണ്ട അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലൊന്ന്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയും ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്‌റ്റോറുകൾ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തെ തടയാൻ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. നിർജ്ജലീകരണം മുതൽ.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, പഴം, നട്ട് വെണ്ണ എന്നിവ പോലെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെ തീക്ഷ്ണത, ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ രീതിയിൽ പേശികളെ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ശരീരത്തിന് ലഭ്യമാക്കും.
