ആദ്യ നിരയിൽ ഓരോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും അനുയോജ്യമായ കാലയളവ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഉത്തരം ഇതാണ്:
ആരോഗ്യത്തിന്: 30-60 മിനിറ്റ്.
ഫിറ്റ്നസിനായി: 20-60 മിനിറ്റ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ: 60-90 മിനിറ്റ്.
ഒരു വ്യക്തി ചെയ്യുന്ന ഓരോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും അവന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉചിതമായ സമയം എടുക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം ചെയ്താൽ മതിയാകും.
കൂടാതെ, വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങളും സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും അനുസരിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഉചിതമായി വിതരണം ചെയ്യണം.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വിയർക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധ നൽകണം, കാരണം വ്യായാമം വേണ്ടത്ര ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം കൂടാതെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കായിക വിദഗ്ദ്ധന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.
