രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാനുള്ള ഹൃദയത്തിന്റെ കഴിവിനെയാണ് കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ് എന്ന് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്
ഉത്തരം ഇതാണ്: ശരിയാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാനുള്ള ഹൃദയത്തിന്റെ കഴിവ് കാർഡിയോറെസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ഫിറ്റ്നസിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കാരണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഓക്സിജന്റെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ഉപയോഗം ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ് അളക്കുന്നതിന്, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുകയോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുകയോ ചെയ്യുക, ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കാം. കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, എയ്റോബിക് വ്യായാമം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വഴക്കം നിലനിർത്തുന്നതിനും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. കാലക്രമേണ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെയും ഒരാൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ് നേടാനാകും.
