താഴെ പറയുന്നവയിൽ ഏത് വിറ്റാമിനുകളാണ് ചർമ്മത്തിൽ നിർമ്മിക്കുന്നത്?
ഉത്തരം ഇതാണ്: വിറ്റാമിൻ ഡി".
വിറ്റാമിൻ ഡി ചർമ്മത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിനാണ്.
സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഒരു രൂപവുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയും വികാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ചിലതരം ക്യാൻസറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സൂര്യപ്രകാശം വേണ്ടത്ര എക്സ്പോഷർ ചെയ്യാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
അതിനാൽ, ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ചർമ്മത്തെ അനുവദിക്കുന്നതിന് ആളുകൾ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
