ഫാറ്റി പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ
ഉത്തരം ഇതാണ്: മുകളിലെ എല്ലാം.
ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്.
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമായ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അധിക വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിലും പിസ്ത, ബദാം തുടങ്ങിയ പരിപ്പുകളും.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ നിന്നും ചിലതരം കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളായ സാൽമൺ, അയല എന്നിവയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ലഭിക്കും.
മത്സ്യത്തിന്റെ മണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ടിന്നിലടച്ച സാൽമൺ ഉപയോഗിച്ച് അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, പൊതുജനാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയം, ധമനികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാം.
