ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള രീതികൾ
ഉത്തരം ഇതാണ്:
- വാം-അപ്പ്, കൂൾ-ഡൗൺ പ്രകടനം
- ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തോത് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക
- വ്യായാമങ്ങളിൽ വ്യതിയാനം
- ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിർത്തുക
- വൈദ്യുതി വിതരണം
- ഉചിതമായ വസ്ത്രം ധരിക്കുക
لمنع إصابات النشاط البدني، من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل الانخراط في أي نشاط بدني.
تمارين الإحماء ضرورية لإعداد الجسم للنشاط القادم وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة.
يجب القيام بتمارين الإطالة والتقوية المناسبة قبل التمرين.
من المهم أيضًا ارتداء معدات واقية مثل الخوذات ومنصات الركبة ومنصات الكوع.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد استخدام التقنية المناسبة أثناء ممارسة الرياضة في تقليل مخاطر الإصابة.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي قبل النشاط البدني أيضًا في توفير الطاقة ومنع التعب الذي قد يؤدي إلى وقوع حوادث أو إصابات.
يمكن أن يساعد اتباع هذه الخطوات في ضمان أداء الأنشطة البدنية بأمان ودون التعرض لخطر الإصابة.
