ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള രീതികൾ
ഉത്തരം ഇതാണ്:
- വാം-അപ്പ്, കൂൾ-ഡൗൺ പ്രകടനം.
- ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക.
- നില വർദ്ധനവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമേണ.
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക.
- വ്യായാമങ്ങളിൽ വ്യതിയാനം.
- ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിർത്തുക.
- വൈദ്യുതി വിതരണം.
- ഉചിതമായ വസ്ത്രം ധരിക്കുക.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, കൂടാതെ ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ആക്റ്റീവ് ആയി തുടരാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് ശരിയായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഉചിതമായ സമയം ചൂടാക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി നടത്താനും ആവശ്യമെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് ബാൻഡ് / ടേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സംരക്ഷണ സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാംക്രമികമല്ലാത്ത രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നടത്തവും സൈക്ലിംഗും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ രണ്ട് ജനപ്രിയ മാർഗങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ നിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സുരക്ഷിതവും രസകരവുമായ രീതിയിൽ ശാരീരികമായി സജീവമാകുന്നതിൻ്റെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാനും കഴിയും.
