ദിവസങ്ങൾ കൊണ്ട് ശരീരം കൊഴുപ്പിക്കാൻ ഉലുവ മിശ്രിതം

ദിവസങ്ങൾ കൊണ്ട് ശരീരം കൊഴുപ്പിക്കാൻ ഉലുവ മിശ്രിതം

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനുള്ള ഉലുവ മിശ്രിതത്തിന്റെ പ്രചാരവും ഉപയോഗവും അനുദിനം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്.
രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സസ്യമാണ് ഉലുവ, ഇത് സ്വാഭാവികമായും ആരോഗ്യപരമായും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അറബ് ലോകത്ത് ഉലുവ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, അവിടെ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് പലരും അതിനെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.
വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ഉലുവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരം തടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉലുവ മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിന്റെ ചേരുവകൾ മിക്ക പ്രദേശങ്ങളിലും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.
അതിൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഉലുവ ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ 6 മണിക്കൂർ കുതിർക്കുക.
2. സമയം കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം, തരികൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ബാക്കിയുള്ള വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക.
3. ബാക്കിയുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനും അര നാരങ്ങയുടെ നീരും ചേർക്കുക.
4. ചേരുവകൾ ചേരുന്നതുവരെ നന്നായി ഇളക്കുക.
5. രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു കപ്പ് മിശ്രിതം കുടിക്കുക, ദിവസത്തിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് മറ്റൊരു കപ്പ്.

ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരം തടിപ്പിക്കാൻ ഉലുവ മിശ്രിതം കഴിക്കുന്നത് വളരെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ.
കൂടാതെ, ഉലുവ മിശ്രിതം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു പരിഹാരമല്ല.
വിദഗ്ധരുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ശരിയായ വ്യായാമത്തിലും ഒരു ബാലൻസ് നൽകണം.
ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരം തടിപ്പിക്കാനുള്ള ഉലുവ മിശ്രിതം സ്വാഭാവികമായും വേഗത്തിലും ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ഈ മിശ്രിതത്തിന്റെ ശരിയായതും സന്തുലിതവുമായ പ്രയോഗത്തോടുള്ള പ്രതിബദ്ധതയോടെ, ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നേടാനാകും.

തടി കൂട്ടാൻ ഉലുവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

അറബ് പാചകരീതിയിലെ പ്രശസ്തമായ സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഉലുവ, വിവിധ ഭക്ഷണ തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ ഇതിന് ധാരാളം ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്.
എന്നാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ചെടിക്ക് പ്രയോജനകരമായ ഒരു പുതിയ ഉപയോഗം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.

ശരീരഭാരം കൂട്ടാനും ശരീരഭാരം കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉലുവയിലുണ്ടെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
മെലിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉലുവ ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കാൻ പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഉലുവയ്ക്ക് നന്ദി, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യം, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഉയർന്ന ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും ഉള്ളതാണ്.
ഈ ചേരുവകൾ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളെ വളർത്തുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉലുവയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന്, ഇത് വെള്ളത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ പാനീയത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമായി ചേർക്കാം.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ജ്യൂസുകളും സ്മൂത്തികളും ഉണ്ടാക്കാനും ഉലുവ ഉപയോഗിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉലുവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം ഉലുവ ഉപഭോഗം സന്തുലിതമാക്കാനും സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാന്ത്രിക ചികിത്സയൊന്നുമില്ല, അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉലുവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം, അതിൽ വ്യായാമവും അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉലുവ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഉലുവ എത്ര ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കൂട്ടും?

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്, ഈ നിരവധി രീതികളിൽ, ഉലുവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ജനപ്രിയമായ ഒരു രീതിയാണ്.
ഉലുവ ഒരു തരം പയർവർഗ്ഗമാണ്, ഒപ്പം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പോഷക ഗുണങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പല പരമ്പരാഗത പാചകരീതികളിലും ചികിത്സകളിലും ഉലുവ പ്രധാന ചേരുവകളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ള ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ് പ്രോട്ടീനുകൾ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങി നിരവധി പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ.
ഉലുവയിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പൂർണ്ണത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉലുവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച്, ഉലുവ ഒരു പ്രാഥമിക ഘടകമായി ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കാം.
ഇത് അതിരാവിലെ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമായി കഴിക്കാം, സലാഡുകളിലോ സൂപ്പുകളിലോ ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ബാർ ആയോ ചൂടുള്ള പാനീയമായോ കഴിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നിലനിർത്തുന്നതിനും അനാരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഈ രീതി പിന്തുടരുന്നവർ അവരുടെ പൊതുവായ പോഷകാഹാര ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് യോഗ്യതയുള്ള പോഷകാഹാര പ്രൊഫഷണലുകളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ രീതികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഉപസംഹാരമായി, ഉലുവയുടെ ഗുണങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമായ രീതിയിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ.
ഫലങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജനിതകശാസ്ത്രം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളാൽ ബാധിക്കപ്പെട്ടേക്കാം, അതിനാൽ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉലുവ കഴിക്കുന്നത് തുടരാനും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് വിദഗ്ധരെ സമീപിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉലുവ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഉലുവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത സസ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിൽ ധാരാളം പോഷക സംയുക്തങ്ങളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അവ ചെറുധാന്യങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, അവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് അവ ഇഷ്ടപ്പെട്ട തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു.

ഉലുവയിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്.
ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടം കൂടിയാണ് ഉലുവ.

എന്നിരുന്നാലും, ഉലുവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് എവിടെയാണ് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉലുവ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പൊതുവായ മേഖലകൾ ഇതാ:

1. നിതംബം: പല സ്ത്രീകളിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന പ്രധാന മേഖലകളിൽ ഒന്നാണ് ഇടുപ്പ്.
   സ്ഥിരമായി ഉലുവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും നിതംബത്തിലെ പേശികളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വഴിയും ഇത് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാം.
2. നെഞ്ച്: ഉലുവയ്ക്ക് സ്തനങ്ങളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നെഞ്ചിന്റെ ഭാഗത്ത് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
   സ്തനങ്ങളുടെ ആകൃതി രൂപപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ ഫലം അഭികാമ്യമാണ്.
3. മുകൾഭാഗം: കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവയുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഉലുവ കഴിക്കുന്നത്.
   ഈ മേഖലകൾക്കായി ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉലുവ ഉപഭോഗവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും.

ഈ പ്രദേശങ്ങളിലോ മറ്റേതെങ്കിലും മേഖലയിലോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്ഥിരമായി ഉലുവ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃതാഹാരം നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ മിതത്വവും പതിവായി വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.

മുഖവും ശരീരവും തടിപ്പിക്കാൻ ഉലുവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ഉലുവ പുരാതന കാലം മുതൽ നാടോടി വൈദ്യത്തിലും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും തുടങ്ങി നിരവധി ആവശ്യങ്ങൾക്ക് സൗന്ദര്യവർദ്ധക ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മുഖത്തെയും ശരീരത്തെയും തടിപ്പിക്കാൻ ഉലുവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പൊതുവായ കൊഴുപ്പിനെ ബാധിക്കില്ല, മറിച്ച് പേശികളുടെയും ജലത്തിൻ്റെയും വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കണം.

വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥമാണ് ഉലുവ.
സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണ നാരുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹന പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളും ഉലുവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കൂടാതെ, ഉലുവയുടെ ഉപയോഗം പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു നിറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

മുഖം തടിക്കാൻ, ഉലുവപ്പൊടി വെള്ളവുമായി യോജിപ്പിച്ച് പേസ്റ്റ് ലഭിക്കും.
ഈ പേസ്റ്റ് മുഖത്ത് പുരട്ടി 15-20 മിനിറ്റ് വിടുക, മുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
ഈ ഉപയോഗം ചർമ്മത്തിന് ജലാംശവും പോഷണവും നൽകുകയും ചർമ്മത്തിൽ ടെക്സ്ചർ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തെ തടിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഉലുവ ജ്യൂസ്, സൂപ്പ്, പാൽ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചായ എന്നിവയിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാം, ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഉലുവപ്പൊടി ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിലോ ഗുളികകളായോ വെള്ളത്തോടൊപ്പം വിഴുങ്ങാം.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹം ബാധിച്ചവരോ ഉലുവയോട് അലർജിയുള്ളവരോ ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ജാഗ്രതയോടെയും അറിവോടെയും ഉലുവ ഉപയോഗിക്കണം.
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിനോ മുഖവും ശരീരവും തടിപ്പിക്കാൻ ഉലുവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉചിതമായ ഉപദേശവും ആനുകാലിക ഫോളോ-അപ്പും ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെയോ പ്രത്യേക വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ഉലുവ ദിവസവും കുടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഓറിയന്റൽ പാചകരീതിയിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വറ്റാത്ത സസ്യമാണ് ഉലുവ, അതിന്റെ പോഷണത്തിനും രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ടതാണ്.
വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഇ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങി നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉലുവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പോഷക സമൃദ്ധമായ ഘടനയ്ക്ക് നന്ദി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിൽ ഉലുവയുടെ പ്രത്യേകതയാണ്.
ദിവസവും ഉലുവ കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

1. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: ഉലുവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രോഗങ്ങൾക്കും അണുബാധകൾക്കും എതിരെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
2. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദഹനപ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ ഉലുവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
   ഉലുവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ഉലുവ.
   ഉലുവ മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും താരൻ പോലുള്ള തലയോട്ടിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
4. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു: ഉലുവ ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ദിവസേനയുള്ള സപ്ലിമെന്റായി ഉലുവ പരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയോ പ്രതികൂല പ്രതികരണമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉലുവ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഉലുവ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏക ആശ്രയമായിരിക്കരുത്.
സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിലും ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലും ശ്രദ്ധ വേണം.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ എന്താണ് കുടിക്കേണ്ടത്?

ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു പാനീയം കുടിക്കാനുള്ള അവസരം പലരും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില നല്ല ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരുന്നു.

ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ തേനും അണ്ടിപ്പരിപ്പും അടങ്ങിയ പാൽ പാനീയമാണ്.
പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് പാൽ, ഇത് പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തേനിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
അണ്ടിപ്പരിപ്പിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും നാരുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, വെറും വയറ്റിൽ സ്വാഭാവിക പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.
പഴച്ചാറിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാരറ്റ് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.
ഈ ജ്യൂസുകളിൽ ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫലപ്രദവും സുസ്ഥിരവുമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ പാനീയം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഊന്നിപ്പറയേണ്ടതാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പാനീയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി സംഗ്രഹിക്കുന്നു:

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ആവശ്യമായതും വ്യക്തിഗതവുമായ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

കുടിക്കുന്ന പാനീയത്തിന്റെ അളവ് സന്തുലിതവും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യവുമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും നടപടിയെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, യോഗ്യതയുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉലുവ എപ്പോഴാണ് കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്?

പ്രോട്ടീനുകൾ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിങ്ങനെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പലതരം പോഷകങ്ങൾ ഉലുവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പേശികളെ വളർത്തുന്നതിലും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും പ്രോട്ടീനുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഉലുവയിലെ നാരിൽ തൃപ്തികരമായ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വളരെക്കാലം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അമിതമായ വിശപ്പും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന്റെ അമിത ഉപഭോഗവും തടയുന്നു.

എന്നാൽ ഉലുവ കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ അതിന്റെ ഫലം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമോ? ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് തൽക്ഷണം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു മാന്ത്രിക പ്രക്രിയയല്ല, മറിച്ച് കലോറി ഉപഭോഗവും ഉചിതമായ വ്യായാമവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഫലമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ഉലുവ ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
ഉലുവ പാലിലോ തൈരിലോ കലക്കിയ ജ്യൂസിന്റെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഈ മിശ്രിതം ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പൊതുവേ, വ്യക്തി പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തെയും മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച്, രണ്ടാഴ്ച മുതൽ രണ്ട് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവിനുള്ളിൽ ഉലുവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും.
എന്നിരുന്നാലും, ഉലുവ പതിവായി കഴിക്കാനും സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കാനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തടി കൂട്ടാൻ ഉലുവ എത്രനേരം കുടിക്കണം

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉടനടി ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി ഉലുവ കുടിക്കാൻ പ്രത്യേക സമയമൊന്നുമില്ല.
ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക ഭാരം, വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്നിങ്ങനെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ധർ സാധാരണയായി രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ഉലുവയും കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പും കുടിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.
വിത്ത് 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് തിളച്ച വെള്ളം കുടിച്ച് ഉലുവ തയ്യാറാക്കാം.
പോഷക സപ്ലിമെന്റായി വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ മുതിർന്ന വിത്തുകളോ ഉലുവപ്പൊടിയോ കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പോഷക ഘടനയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ കുടിക്കുന്നതിന്റെ വിജയം.
ഈ ചേരുവകൾ ഊർജ്ജം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ദഹനവും മെറ്റബോളിസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉലുവ കുടിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുകയും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുകയും വേണം.
ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമ്പൂർണ്ണവും സമീകൃതവും വ്യത്യസ്തവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉലുവ കുടിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക സമയമില്ല, എന്നാൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവായി വ്യായാമവും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വ്യക്തികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും കൈവരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കണം.