ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനം നടത്തണം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ മിതമായ തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
മിതമായ തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, മറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആഴ്‌ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 300 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമോ ആഴ്‌ചയിൽ 75 മിനിറ്റ് വീര്യമുള്ള എയ്‌റോബിക് പ്രവർത്തനമോ ലക്ഷ്യമിടുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.