കൂളിംഗ് ഡൗൺ എന്നത് സ്ലോ, ലൈറ്റ് ആക്ടിവിറ്റികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
ഉത്തരം ഇതാണ്: ശരിയാണ്
ഏത് വ്യായാമ ദിനചര്യയുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് തണുപ്പിക്കൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്.
അത് വലിച്ചുനീട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലെയുള്ള നേരിയതും വേഗത കുറഞ്ഞതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത ക്രമേണ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് ക്രമേണ മടങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നടത്തുന്ന വാം-അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് തണുപ്പിക്കൽ, അത് ഒഴിവാക്കുകയോ തിരക്കുകൂട്ടുകയോ ചെയ്യരുത്.
അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വേദനയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും ഇടയാക്കും, അതിനാൽ ഇത് വലിയ തെറ്റാണ്.
ശരിയായ തണുപ്പിനായി സമയമെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.
