വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് മുഹന്നദ് തന്റെ പൾസ് നിരക്ക് അളക്കുന്നു, അത് മിനിറ്റിൽ 70 സ്പന്ദനങ്ങൾക്ക് തുല്യമായിരുന്നു. അദ്ദേഹം ഒരു മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും പൾസ് നിരക്ക് അളക്കുകയും കുറച്ച് മിനിറ്റ് അളക്കുകയും ചെയ്തു. ഗ്രാഫ് അവന്റെ അളവുകൾക്കായി നിരീക്ഷിച്ച ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു. അവന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് നിഗമനം ചെയ്യുന്നത്?
ഉത്തരം ഇതാണ്: 6 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൾസ് നിരക്ക് സാധാരണ നിലയിലായി.
ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതിലൂടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുഹന്നദ് നിരന്തരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ഇത് മിനിറ്റിൽ 70 സ്പന്ദനങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു. മുഹന്നദ് ഒരു മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വീണ്ടും ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുകയും കുറച്ച് മിനിറ്റുകളോളം ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഹന്നദ് തൻ്റെ അളവുകളിൽ നിരീക്ഷിച്ച ഡാറ്റ ഗ്രാഫ് കാണിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, മുതിർന്നവരിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60-80 സ്പന്ദനങ്ങൾക്കിടയിലാണ്. FitBits, Apple Watchs തുടങ്ങിയ ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കാൻ കഴിയും. തുടക്കക്കാർക്ക്, ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നത് പരിശീലന സമയത്ത് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുന്നു, കൂടാതെ വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രത വിലയിരുത്താനും കഴിയും. അതിനാൽ, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
