ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള വഴികൾ
ഉത്തരം ഇതാണ്:
- വാം-അപ്പ്, കൂൾ-ഡൗൺ പ്രകടനം
- ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തോത് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക
- വ്യായാമങ്ങളിൽ വ്യതിയാനം
- ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിർത്തുക
- വൈദ്യുതി വിതരണം
- ഉചിതമായ വസ്ത്രം ധരിക്കുക
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ പ്രവർത്തനത്തിനും മുമ്പായി ചൂടാക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തെ വ്യായാമത്തിന് തയ്യാറാക്കാനും പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചലനത്തിൻ്റെ വഴക്കവും വ്യാപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിച്ച് പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴും ശരിയായ വസ്ത്രങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും ധരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാൽമുട്ടുകളോ മറ്റ് സന്ധികളോ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് അധിക പിന്തുണയും സ്ഥിരതയും നൽകും. അവസാനമായി, വ്യായാമങ്ങളോ ചലനങ്ങളോ നടത്തുമ്പോൾ നല്ല രൂപത്തിലും സാങ്കേതികതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
